10�日是世界传统医药日

中医药学是中国古代科学的瑰宝

秋季天气转凉，阳气内收

日照变化容易带来情绪波动

今天为你带来

九条中医健康小贴士

愿你安心度过这个秋冬

深秋草木凋零

容易引起忧郁、伤感情绪

对于换季可能带来的情绪困扰

可以通过保持规律作息

增加户外活动等方式缓解

解决寒凉的问题

我们通常的做法是泡脚

忙碌了一天后

用温热的水泡一次脚

往往有助于解乏驱寒

作息规律

顺应时令变化

比过度依赖外界干预

更稳妥有效

秋冬阳气内收

宜选择太极拳

八段锦等

柔和、缓慢的运动

中医认为“久坐伤肉”

上班族可以以一小时为单位

每伏��分钟起身做伸展运动

帮助改善肌肉劳损等问题

饮食方面

推荐山药、红薯等

增豆添奶对于提高膳食质量

促进健康等十分重要

温润平和的饮食

让身体更舒适

合理搭配主食、肉类

蔬菜和水果

注意调理脾胃

深秋时节

饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花

组成的三花茶

有助于疏肝解郁

宽胸理气

特别提示

霜降天寒

老年人要注意保护

腰椎、膝关节

适时增减衣服

戴口罩预防呼吸系统疾病

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制作：吕帅

文字来源：新华社

图片由AI生成